Spotkałam się tutaj z opiniami, że wystarczy jeść aby tyć i najlepiej ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Ale chyba nie wszyscy spotkali choć jeden przypadek człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego [...]
Ale skoro z kasą słabo to będzie ciężko ze sprzętem do domu bo żeby mieć jakieś minimum to ławka, gryf, obciążenie to jest sporo grosza. Co jeść ? Wejdź do działu odżywianie masz tam posty podwieszone i w nich wszystko znajdziesz. Jak ułożyć dietę, jakie produkty jeść i jak komponować posiłki. Jeśli na razie ze sprzętem i siłownią krucho to [...]
Mam pytanie jeszcze do kogods co wie co to jest kolagen. A wiec jak sie nazywaja te leki (chyba ze poprostu kolagen to bede wiedzial) oraz podajcie mi przecietne ceny tego preparatu. I jak jest z ta glukozaimna? artresan bedzie dobry? kosztuje 18zyla i starcza na dwa tygodnie niby wiec na miesiac wyjdzie 36zł.
na nogi to bedzie przysiady ze sztanga i co jeszcze? myslisz ze dobrze dobralem grupy tj. klatka z miesniami naramiennymi w jeden dzien itd.. Zmieniony przez - 074barti w dniu 2007-06-17 22:18:20
[...] jakies pojecie o dietach szczerze mowiac wole gdy kto mnie pyta o konkrety niz mam w calosci opisywac problem po wybraniu drogi dla ciebie (to twoja decyzja co wybrac) bedzie latwiej prowadzic cie w ktoryms z kierunkow biorac pod uwage wybor diety zworc uwage na latwosc dostosowania sie twojego organizmu do danego typu oraz aspekty [...]
obserwuj co sie bedzie dzialo, jak choroba bedzie sie rozwijala, to przerwij cykl i sie wukuruj;-) jak za 2-3 dni przejdzie to smialo kontynuuj cyklon. warto na cyklu kreatynowym, jak jestesmy podatni na infekcje, suplementowac sie witamina c, garlicinem czy chocby witamina d3 i kwasami omega 3 ktore to wspomagaja nasza odpornosc
ok... trochę duża intensywność... nie wiem czy nie ZA... ale jak będziesz dobrze jadł to jest szansa że zdążysz z regeneracją! Na razie więc po prostu ćwicz po nowemu i tak jak piszesz. Za jakiś czas samo się okaże co się będzie działo. Trzeba czasu żeby móc powiedzieć czy coś jest dobre czy nie, musisz nowe metody zawsze testować w taki sposób [...]
Dziś pierwszy raz zrobiłem trening na czczo i całkiem spoko. Nie odczuwałem dyskomfortu, zobaczymy w kolejnych dniach jak to będzie wyglądać. Obecnie właśnie redukuje, coś tam schodzi, powolutku narazie ale to przez to że aktywność obecnie ogranicza się do siłowni, spaceru do pracy i tabaty. Nie mam czasu robić cardio na siłowni, ale dorzucę [...]
No tak na sztange by to działało co 2 tygodnie,ale na hantle?Przeciez co 2 tygodnie dodam 2 kilo a mam to na 4 strony dodac,czyli na 1 stronie bedzie 1 kilo mniej,tak ma byc co to jest moim problemem.
adidik... Sadzac po Twoim opisie jestes reklama ektomorfizmu, wiec jesli masz fundusze to na pewno gainerek nie zaszkodzi! Pamietaj o diecie! Przy takiej wadze z pewnoscia bedzie baardzo wazna! Jedz baaardzo duzo WW (szczegolnie zlozonych) oraz bialka, ktore mpzesz uzupelniac wspomniana odzywka bialkowa. Co do retki to tak jak tam pisze. Jesli [...]
antek098!: Ok! Dzięki. :) Będę próbować! Ale już wiem, że to będzie hardcore. :) Ronnie220: W tej chwili redukcja, jednak próbuję krótszych o połowę okresów redukcji względem masy. Co do siłowego i HITT, to jak najbardziej ich nie łącze, w tej chwili (na redu) chce wykonywać HITT'y i ew. Interwały. :) Pozostaje jeszcze pytanie - czy to dobrze, i [...]
witam ponownie ;D doczekiwany zakup przyszedł a znim 5 próbek ... tylko nie wiem co to jest ;D powiedzcie mi z czym brać ,mleko czy woda i kiedy i czy wgl moge mam tak : Sizeon -i to zapewne są aminokwasy po pisze amino acid powerhouse Primaltein mass z USa -zapewnie gainier ... czyli wdlg braków w diecie extreme mass effect z USA ;D -też [...]
Ze względu na charakter pracy policjanta i okres przygotowania do tej pracy raczej nie wchodzi w grę trenowanie jakiegoś typowego SW , raczej tylko techniki obezwładniające i transportowe i to w wąskim zakresie ( tylko to czego można się szybko nauczyć i co jest skuteczne ) . Co do technik uderzanych nie widzę sensu , przecież policjant może ich [...]
kluczowa role odgrywa tutaj tetno. jesli przy tym treningu bedziesz utrzymywal puls 130-140 (w co watpie) to bedzie ok. polecalbym Ci jednak wykonywac aeroby jednostajnym tempem. a jesli chcesz sie przygotowac do HIITa to nie rob tego pod zadnym pozorem po treningu silowym.
z tego zdrowego żarcia to postaram się tak jak mówisz 3g białka 4g węgli i 1tłuszczu. Na niektórych forach wyczytałem, że po 100tabs. metki nie jest potrzebny odblok. Jak to w końcu z tym odblokiem jest ? Więc z tego co piszesz z masy która mi przybędzie to tylko ok 35% mięśni ? :D myślałem, że to będzie więcej :) ok 70% czyli tak z 4,5kg z tych [...]
Co ja bym proponowała? Po pierwsze pójście do PORZĄDNEGO ortopedy albo PORZĄDNEGO fizjoterapeuty,wykonanie odpowiednich testów przez tychże i dalsza decyzję co do leczenia. Uważam,że w tym wypadku jeśli w ogóle,to będzie potrzebne prędzej USG lub MRI. Ale jak już pisałam - zależy to od prowadzącego. Ważne jest wybranie specjalisty,bo wiesz,co [...]
[...] odbloku ,zadnych spadkow,zaj**iste samopoczucie)jakos po roku zafascynowany hgh kupilem pelen nadzieji hgh tym razem hygetropin prosto z chun od producenta i przy dawce 10iu ed nie czulem tego co na 3iu Omni ,bylo czuc podobny efekt ale to nie to samo,teraz jak bede bral a wezme napewno hgh tyle ze po 30stce to bedzie tylko i wylacznie apteka
Bede Jadl to co ty mi apisales na oko tzn tyle ile bedzie bo na tabelach kalorycznych sie nie lapie ... bo ja prosty czlek jestem :P Wiem tylko ze dziennie mam zjesc : 165gr Bialka 330gr Weglowodanow 55gr Tluszczow A pod 5 wsadze se cos co akurat bedzie mi pasowac, jakies owoce czy cos, dzieki za rady :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak będzie to mój pierwszy gryf. a tak dodatkowo to patrzylem jeszcze i znalazlem takie cos http://allegro.pl/zestaw-premium-52kg-obciazenie-gryfy-hantle-hit-vi-i3083827716.html i czy to bedzie lepsze niz tamto co pokazalem wyżej ?
Lato 2013 będzie Twoje
